الرئيسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
لحد يقولي ماقدر هههههههه
يالله يااعضاء مجالس عن الكـ سل ورقاد ههههههه
نبدأ التمارين :
التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
التمرين الثاني: هاي الحركه سهله وانته يالس ههههه
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
التمرين الثالث: للي فيه كرش يكثر منها ههههه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
التمرين الرابع: هاي وانته منسدح حرك ريلك ماشي اسهل منها هههه
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين السادس: عاد هاي فيها مناطح بس حلوه وسهله هههههههه
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
التمرين الثامن: هاي عاد حق اللي بيدلع عمره بس عاد عن ت**ر المكان ههه لمتان لاتحاولون هههه
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
انا تعبت وانا اكتب الموضوع وين اسوي رياضه هههه
مع تمنياتي لكم بالصحة
تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
لحد يقولي ماقدر هههههههه
يالله يااعضاء مجالس عن الكـ سل ورقاد ههههههه
نبدأ التمارين :
التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
التمرين الثاني: هاي الحركه سهله وانته يالس ههههه
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
التمرين الثالث: للي فيه كرش يكثر منها ههههه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
التمرين الرابع: هاي وانته منسدح حرك ريلك ماشي اسهل منها هههه
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين السادس: عاد هاي فيها مناطح بس حلوه وسهله هههههههه
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
التمرين الثامن: هاي عاد حق اللي بيدلع عمره بس عاد عن ت**ر المكان ههه لمتان لاتحاولون هههه
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
انا تعبت وانا اكتب الموضوع وين اسوي رياضه هههه
مع تمنياتي لكم بالصحة
